Świadomość roli, jaką odgrywają zdrowe nawyki żywieniowe, zwiększyła się na przestrzeni ostatnich lat. Niestety niewiele pisze się o tym, jak je wdrożyć, a przecież właśnie to sprawia największe problemy. W dzisiejszym artykule radzimy, od czego zacząć, aby cały proces na pewno zakończył się sukcesem!
Najpierw wyzbądź się uprzedzeń
Warto podkreślić, że zdrowe nawyki żywieniowe zaczynają się nie od nowych zwyczajów, ale przede wszystkim od wyzbycia uprzedzeń. Panuje przecież przekonanie o tym, że zmiana trybu życia oznacza wyrzeczenia, wiąże się z wysiłkiem, a dodatkowo jest też droga.
To złe podejście. Sprawia, że od razu jesteś negatywnie nastawiony do wprowadzenia zmian. To natomiast prosta droga do porażki.
Spróbuj stosować tych 5 prostych zasad
Zmiana nawyków żywieniowych nie musi się wiązać z drogimi zakupami i godzinami spędzonymi w kuchni. Na początek wystarczą niewielkie kroki, dzięki którym szybko zauważysz efekty i zdecydujesz się na więcej.
1. Zwróć uwagę na to, ile owoców i warzyw dziennie spożywasz. Staraj się dodawać je do czterech (z pięciu) posiłków. Dzięki temu twoja dieta urozmaici się, a ty będziesz po prostu zdrowszy.
2. Ogranicz spożycie mięsa. Wprawdzie całkowite wykluczenie mięsa z diety nie jest wcale dobrym pomysłem, ale jedzenie go w mniejszych ilościach już owszem. Wszystko za sprawą tego, że mięso wcale nie ma aż tylu wartości odżywczych, jakby mogło się wydawać. Na dodatek zazwyczaj przyrządzamy je z wysokokalorycznymi dodatkami (np. panierka).
3. Zamień produkty na ich pełnoziarniste odpowiedniki. Dzięki temu dostarczysz organizmowi dużych ilości błonnika, zyskasz więcej energii, a praca twojego żołądka usprawni się.
4. Unikaj przetworzonych produktów. Raz na jakiś czas możesz zjeść coś niezdrowego, jednak cała tajemnica tkwi w tym, aby były to rozsądne ilości. Wystrzegaj się też soli. Już niczego nie doprawiając, dostarczamy organizmowi dzienne zapotrzebowanie soli, ponieważ kryje się ona właściwie we wszystkim (np. pieczywo, wędliny).
5. Pij dużo wody. Najlepiej, aby były to 2 litry dziennie, ale pamiętaj, że wodę spożywasz też z jedzeniem.
Zdrowe nawyki bez wysiłku?
Dobrym rozwiązaniem dla osób, które mają problem z wprowadzeniem nawet niewielkich zmian, może być dieta pudełkowa. Dzięki temu będziesz jeść smacznie i już po kilku dniach zrozumiesz, czym właściwie są zdrowe nawyki żywieniowe.
Warto zauważyć, że kluczem do sukcesu jest wykupienie diety w sprawdzonym miejscu. W tym celu zrób mini research i wpisz w przeglądarkę np. catering dietetyczny Poznań. Przejrzyj opinie o najpopularniejszych miejscach, a na pewno szybko znajdziesz firmę, która ciebie nie zawiedzie.
Myślę, że najtrudniej przestawić się na regularne jedzenie. Osobiście nigdy nie miałam czasu, żeby akurat zrobić sobie posiłek w tym czasie co powinnam..A jednak regularne posiłki to klucz do sukcesu:D Ja po 2 nieudolnych próbach gotowania sobie, zamówiłam catering dietetyczny i to jest ekstra 😉 Wszystko smaczne, zapakowane, że nic się nie wylewa i 5 posiłków. Jem sobie o stałych porach bo mam wszystko pod ręką 😉 Polecam wszystkim!! Jak szukałam czegoś dla siebie korzystałam z tej wyszukiwarki, jest super, można sobie filtrować i szukać cateringów pod swoje upodobania 😉